Nasploh ni najbolj primerno, da kardio (aerobni) trening in vaje za moč izvajate zaporedoma. Najbolje bi bilo, da, če hodite v fitnes, en dan izvajate le aerobni trening, drug dan pa le vaje za moč.
Če za to nimate časa in želite izvesti obe vrsti treninga v istem dnevu, sledite zaporedju: najprej ogrevanje, nato vaje za moč in nazadnje še kardio. Eden izmed razlogov za to zaporedje je ta, da za vaje za moč (na trenažerjih itd.) potrebujete mnogo več energije, kot za aerobni trening, energijo vam daje hrana, ki jo zaužijete pred treningom, in če ste najprej 1 uro npr. na orbitreku, energijske zaloge skopnijo in posledično tudi trening na napravah ni tako dober, kot bi moral biti (in kot bi lahko bil). Če povzamem, zaporedje je za optimalen učinek, ključno.