Facebook
Deli članek:
Kalorije najlažje štejete tako, da uživate živila, ki imajo napisano kalorično vrednost in delež sestavin (beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob). Za mnogo živil dobite podatke tudi na internetu, sicer pa 1g beljakovin in 1g ogljikovih hidratov vsebuje 4kcal, 1g maščob pa približno 9kcal.
Dobro je, da si sproti zapisujete vse, kar pojeste, da boste dobili realno sliko in hkrati imeli pregled ter kontrolo nad situacijo. Če hujšate, naj bo kalorični deficit, ki ga potrebujete, predvsem na račun ogljikovih hidratov (ter maščob).