Pri tej številki gre za nek posplošen približek. Gre za območje srčne frekvence, v katerem se najbolj optimalno porabljajo maščobe. Za porabljanje maščob je zgornja meja 75% maksimalne srčne frekvence (spodnja nekje 60-65%).
Maksimalno srčno frekvenco izračunate takole: 220- leta, oziroma še natančneje 207- (0.7 x leta). Če imate naprimer 37 let vaša maksimalna srčna frekvenca FSmax (izračunana po drugi formuli) znaša 181 utripov/minuto, 75% FSmax, pa je torej 135,75. To je torej pulz pri katerem najbolj porabljate maščobe.
Piramida kardiotreninga: Od 60-75% FSmax je trening za lepo telo, za izgubljanje maščob, od 75-85% je trening za zdravo srce in splošno vzdržjivost, od 85-100% pa je območje visoke anaerobne intenzivnosti. Od 75% FSmax dalje se energija porablja pretežno iz ogljikovih hidratov.
Kardio trening tudi zmanjšuje pulz v mirovanju, poveča volumen srca, poveča utripni volumen, poveča maksimalen sprejem kisika (VO2max) in še mnogo drugih stvari, ki vam pridejo prav.